Güvenli Bağlanma Sonradan Öğrenilir mi?

Güvenli Bağlanma Sonradan Öğrenilir mi?
Çoğumuz kendimize söyleriz:
“Ben böyleyim…”
Çok bağlanırım…
Hemen kaçarım…
İlişkide kendimi kaybederim…
Ve bunu bir karakter özelliği sanırız.
Oysa bağlanma stili kişilik değil,
öğrenilmiş bir hayatta kalma biçimidir.
Yani evet: güvenli bağlanma sonradan öğrenilir.
Ama romantik bir aşkla değil—bilinçle.
Güvenli bağlanma nedir, ne değildir?
Güvenli bağlanma:
Hiç korkmamaktır değil.
Hiç tetiklenmemektir değil.
Güvenli bağlanma, korktuğunda kaçmadan kalabilme becerisidir.
Ya da kaçmak istediğinde, bunu fark edebilme yetisidir.
Bu yüzden güvenli bağlanan insanlar kusursuz değildir;
kendini regüle edebilen, duygularını fark edebilen ve yönetebilen insanlardır.
Neden çocuklukta öğrenemeyenler zorlanır?
Çocuklukta sevgi şartlıysa,
ilgi tutarsızsa,
duygular küçümsendiyse,
zihin şunu öğrenir:
“Yakınlık risklidir.”
Yetişkinlikte ilişkiler ise, bir bağ değil;
bir tehdit algısı yaratır.
Güvenli bağlanmayı öğrenmek mümkün mü?

Evet. Ama çalışmak gerekir.
İşte adım adım yol haritası:
Tetiklendiğinde önce sinir sistemini sakinleştir.
O an karar verme zamanı değil; bedenini dinle.
Hislerini adlandır ve yargılamadan kabul et.
“Kıskancım” demek yerine:
“Şu an güvensiz hissediyorum” de.
Partnerini çocukluk yaralarını tamir eden ebeveyn yerine koyma.
Her ilişki, geçmişini onaramaz.
Küçük yakınlıklara izin ver.
Güveni bir anda değil, adım adım inşa et.
Yalnızken regüle olabildiğini deneyimle.
Bu, güvenli bağlanmayı öğrenmenin en kritik basamağıdır.
İlişkiler içinde öğrenilebilir mi?
Evet. Ama her ilişki bunu sağlayamaz.
Güvenli bağlanma;
sınırların cezalandırılmadığı,
duyguların küçümsenmediği,
gitmenin bir tehdit olmadığı
bir zeminde filizlenir.
Kaos veya korku içinde değil.
Son söz
Güvenli bağlanma,
“Biri beni bırakmaz” inancı değil;
“Biri giderse ben dağılmam” hissidir.
Ve en önemlisi: insanın kendisiyle kurduğu bağ, öğrenilebilir bir beceridir.